Jedz powoli

Staraj sie jeść wszystkie posiłki powoli. Sensory sytości w przewodzie pokarmowym rejestrują zaspokojenie głodu z pewnym opóźnieniem (do około dwudziestu minut). Bardzo łatwo więc jedząc szybko zjeść zdecydowanie więcej niż się potrzebuje aby zaspokoić głód. W efeckie nadmiar pokarmu spożyty w pośpiechu odłoży się w postaci tłuszczu. Warto jeść powoli również dlatego że wolne jedzenie równa się lepsze trawienie, dzięki lepszemu rozdrobnieniu pokarmu przez żucie oraz lepsze wymieszanie z enzymami trawiennymi śliny.

zrodlo: super-sylwetka.pl